Como se ve dieta para adelgazar el abdomen y los costados

Plano del torso de un sueño nº 1 para muchos de las representantes del bello sexo. Por lo tanto, la dieta para adelgazar el abdomen y los costados para las mujeres de la semana es uno de los más populares de los problemas. Hay muchas dietas que prometen resultados rápidos. Pero, por desgracia, no cada dieta para el vientre y los lados trae el resultado esperado. En adelante, su atención se presentará a más eficaces los planes de comidas para adelgazar de datos de las áreas problemáticas, la eficacia de lo que en sí mismo ha probado ya no alrededor de un centenar de mujeres.

Características generales y las reglas de la dieta para reducir el vientre y los lados

dieta para adelgazar

Antes de comenzar el proceso de adelgazamiento es necesario aclarar que la misma es una dieta para limpiar el estómago y la boca. Como dicen los nutricionistas, el proceso de adelgazamiento cuando este plan de alimentación se produce debido a la exclusión de la dieta de productos que contribuyen a la formación de la grasa subcutánea.

Construir comidas para adelgazar es necesario en función de los siguientes productos:

  • frutas frescas, verduras y bayas;
  • cereales y los frutos secos;
  • los huevos;
  • bajas en grasas productos lácteos y los productos lacteos fermentados;
  • los dones del mar;
  • bajas en grasas tipos de carne (ternera, pollo, pavo, conejo);
  • vegetal, de oliva y de aceite de linaza.

Como regla general, la construcción de un plan de alimentación basado en los productos ofrecidos, se puede tirar hasta 3 kilos en 7 días sin mucho estrés para el organismo.

¿Qué productos excluir? He aquí la lista:

  • el bollo;
  • dulces;
  • embutidos;
  • grasa los alimentos;
  • embutidos;
  • fast food;
  • la comida de preparación rápida;
  • el consumo de alcohol.

Para el proceso de adelgazamiento fue un éxito, debe aprender de base como el comer para limpiar el estómago y la boca. El principio fundamental de la dieta es fraccionado alimentación. Por lo tanto, debe comer pequeñas porciones, pero a menudo. La ruptura entre la comida debe ser de 2 a 3 horas. Es importante recordar que el hambre no puede en ningún caso. Si el cuerpo no va a recibir todos los nutrientes necesarios, que empieza a acumular grasa y la pérdida de peso se detiene.

Además, para que el proceso de adelgazamiento de la máxima eficacia, es necesario cumplir con el segundo principio básico: la comida debe ser variada. No vale la pena convertir semanas dieta mono-dieta, ya que esto puede conducir a la parada de peso. Diario recomendado introducir en el plan de alimentación nuevos platos y no repetirse. Esto no sólo ayudará a iniciar el proceso de adelgazar, sino de garantía y que se sientan útiles saludable.

También es muy importante seguir la secuencia de entrada y de salida de la dieta. Para el inicio de la dieta no es estresante para el cuerpo, debes empezar poco a poco excluir de la ración prohibidas en los productos y realizar los. Al final de la dieta para asegurar el resultado deseado y no recuperar los kilos de más, los nutricionistas aconsejan construir la ración diaria en base a los productos recomendados, aunque sea en un 50-60 % o empezar a practicar una alimentación correcta.

La dieta china para adelgazar el abdomen y los costados

Uno de los más populares y eficaces dietas para eliminar grasa del abdomen y los lados es una variante de la "internacional" de la dieta. Este plan de alimentación le permite eliminar exceso de centímetros de la cintura y perder de 5 a 10 kg de China de la dieta es contada en 2 semanas. Sin embargo, como afirman los médicos nutricionistas, para entrar con éxito con la dieta y asegurar el resultado alcanzado, debe continuar a comer en este principio más de 1 semana.

Es una buena dieta para adelgazar el abdomen y los costados "chino" se ve de la siguiente manera:

Lunes:

  • desayuno: ensalada de col fresca — 150 g, un vaso limpio o agua mineral;
  • aperitivo: nueces — 250 g;
  • almuerzo: arroz hervido 1 taza de ensalada de de la zanahoria picada — 150 g, a base de hierbas;
  • cena: pescado hervido — 200 g de los huertos de corte — 150 g de taza de yogur.

Martes:

  • desayuno: ensalada de zanahoria rallada — 150 g de pan de todo el trigo el pan con el ser — 1 piezas, café sin leche y azúcar;
  • aperitivo: las bayas frescas — 1 taza;
  • almuerzo: caldo de verduras — 1 plato; un brindis — 1 piezas, de manzana fresca;
  • cena: arroz cocido — 100 g de pomelo — 1 piezas, fito-té o un vaso de agua.

Miércoles:

  • desayuno: copos de avena — 1 taza; ensalada de frutas — 150 g de zumo de naranja;
  • aperitivo: un brindis de todo el trigo el pan con el queso;
  • cena: espárragos hervido — 250 g de ensalada de col en salmuera — 150 g de arroz galletas de 3 unidades, té de hierbas;
  • cena: guiso de setas — 250 g de patatas en el uniforme — 1 piezas, el kéfir no graso — 250 ml

Jueves:

  • desayuno: avena con frutos secos — 1 taza de banana — 1 piezas, café sin crema y el azúcar;
  • aperitivo: ensalada de frutas — 150 g;
  • almuerzo: caldo de pollo — 1 plato, hervido espárragos — 300 g, pura o agua mineral — 1 vaso;
  • cena: pescado hervido — 200 g de patatas víctimas — 2 piezas, fito-té.

Viernes:

  • desayuno: arroz hervido — 250 g, kéfir o yogur — 250 ml;
  • aperitivo: zoological galletas — 100 g;
  • almuerzo: ensalada de mar, de la col — 250 g de hierbas de una hora.
  • cena: los huertos de corte de pollo — 250 g de galletas de arroz — 2 piezas, pura o agua mineral — 1 cucharada de

Sábado:

  • desayuno: cereales integrales 1 taza, puré de manzana fresh — 250 ml;
  • aperitivo: las bayas frescas — 1 taza;
  • comida: cocido de pavo — 250 g de ensalada de verduras — 150 g, fito-té;
  • cena: pescado hervido — 200 g de tostadas con con el queso, kéfir — 250 ml
menú para adelgazar

Domingo:

  • desayuno: ensalada de peras y kiwis — 250 g de café sin crema y el azúcar;
  • aperitivo: nuts — 1 taza;
  • almuerzo: arroz con verduras — 250 g de agua mineral — 250 ml;
  • cena: guiso de pescado — 250 g de lechuga de mar, de la col — 150 g, fito-té.

En la segunda semana de simple dieta para adelgazar el abdomen y los lados debe tener la dirección contraria. Por lo tanto, semanas dieta debe comenzar con el menú de la resurrección y finalizará el lunes. En la tercera semana se debe aumentar gradualmente el tamaño de las porciones y escribir habituales para la cocina. Sin embargo, de la grasa, mantequilla y muy pocas calorías dulces algún tiempo todavía debe abstenerse.

Dieta-la semana para reducir el vientre y los lados

Situaciones en las que debe conducir rápidamente la figura en el orden familiar, tal vez, cada representante del bello sexo. Cómo limpiar el estómago y la boca en el hogar en el corto plazo, interesa a las chicas que quieren obtener avispa la cintura como sea posible. La solución de esta situación puede ser rápida dieta para adelgazar el abdomen y los costados, calculada en 7 días.

Uno de los más populares dietas que ayudan a eliminar la boca y el estómago, es una dieta con bandas. En el marco del plan de alimentación de menú, debe repetir uno detrás de otro. En el tercer día, se recomienda que el dispositivo de elevación día basado no en la grasa de kéfir o yogur. Como afirman los representantes del bello sexo que practican este tipo de dieta, gracias a este plan de alimentación se puede perder hasta 5 cm de cintura y hasta 2 — 3 kg por semana.

Menú de la dieta en la semana de la siguiente manera:

1 Día:

  • desayuno: huertos de corte con con queso — 250 g de café;
  • almuerzo: queso de cabra — 100 g;
  • almuerzo: ensalada de verduras — 250 g, cocida de pollo — 100 g de jugo de calabaza;
  • aperitivo: las frutas secas y nueces — 250 g;
  • cena: los huertos de corte — 250 g, a base de hierbas.

Día 2:

  • desayuno: un huevo cocido - 1 piezas, galletas de arroz — 2 piezas, café;
  • almuerzo: fácil de yogur;
  • almuerzo: caldo de verduras, pescado hervido — 250 g de puré de manzana fresca;
  • aperitivo: frutas cortar - 150 g;
  • cena: frijoles guisados — 75 g, hervido de res — 150 g de naranja — 1 piezas, el kéfir.

Sin embargo, es importante recordar que el horario semanal de la dieta es eficaz sólo cuando el pequeño extra peso. En el caso de una gran cantidad de grasa subcutánea se recomienda recurrir a más de una larga y grave de la corrección de la dieta.

Dieta para adelgazar el abdomen y los costados es un modo de adquirir de la forma deseada, sin mucho trabajo, y los daños para la salud. El cumplimiento presentados por los planes de alimentación pueden ayudarle a deshacerse de la grasa en el vientre y los costados y lograr el resultado deseado en el menor tiempo posible. Te amas a ti mismo y crece constantemente!

23.09.2019