Trigo sarraceno dieta para adelgazar en 7 y 14 días, el menú, los clientes

No cada mujer está dispuesta a dedicar casi todo el tiempo libre en la práctica de los deportes o contar calorías. Especialmente, si perder peso es necesario tan pronto como sea posible, y a comprender las complejidades de los sistemas complejos y los programas de adelgazamiento no de capacidad o de voluntad. Lograr el resultado deseado con el mínimo de coste de dinero y tiempo permite que el trigo sarraceno dieta que gocen de gran popularidad entre los attenuante.

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¿Qué es la dieta de trigo sarraceno?

Es un tipo de mono-dietas, es decir, de alimentación, que implica el consumo de un producto. De seguir esta dieta es mucho más fácil que la de los programas, en el menú que in multicast. La principal ventaja de trigo sarraceno es que no sólo tiene un mínimo de calorías, pero rica en nutrientes valiosos para el organismo humano de sustancias.

En buckwheat es el magnesio, el calcio, el yodo, hierro, vitaminas del grupo B. contiene una gran cantidad de proteína vegetal. La equilibrada composición permite comer durante la dieta sólo de trigo sarraceno. Sin duda, la facilidad de cumplimiento de la dieta no sirve para todo, porque carnívoros pueden experimentar molestias.

Las reglas de cumplimiento de la dieta

Seguir trigo de la dieta no se puede todo. Qué es la alimentación está contraindicado en:

  • para las personas que sufren de la diabetes;
  • en el periodo de embarazo y lactancia;
  • cuando la insuficiencia renal y la insuficiencia cardiaca, patología gastrointestinal, hipotensión y la hipertensión.

No se debe mantener mono-dieta y el hecho de que se entrenan o se encarga de las labores relacionadas elevados de actividad física.

Los fundamentos de la dieta

Para obtener el máximo beneficio, deben tenerse en cuenta varios de los matices importantes:

  • únicamente permitidos de la dieta los productos;
  • beber suficiente cantidad de agua (limpia y sin gas);
  • correctamente salir de la dieta.

Además, no sólo hay trigo sarraceno, sino también saber cómo cocinar este grano en el marco de bajas calorías de la alimentación.

Que se debe eliminar de la dieta?

La alimentación de un sistema de "mono" es de escasa limitado a la carta. Algunas variaciones permite el uso de algunos productos, pero esta comida no se distingue de la variedad de la selección.

Completa prohibición se aplica dulce, salada y harinoso de los alimentos. Muchos, esto pone en estado de shock y provoca una falsa sensación de que vamos a morir de hambre. Similar opinión es injusto para el trigo de la dieta. Granos está bien saturadas, y la introducción de válidos de productos le permite diversificar la dieta.

Enumerar los alimentos que no puede consumir bastante tiempo. Es mucho más fácil indicar lo que se permite incluir en la considere mono-diet.

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Válidos productos

La monotonía de la dieta el trigo sarraceno, sin duda, puede llegar a aburrir. Por lo tanto, incluso durante el proceso de alimentación de un sistema mono en la dieta pueden estar presentes los siguientes productos, que permiten fácil de transportar mismo la dieta:

  • sin gas agua pura;
  • el kéfir con el contenido de grasa y no más de 1%;
  • yogur sin ningún tipo de aditivos en forma de edulcorantes y agregados;
  • las manzanas, pero no en todas las variantes de la dieta.

Se debe recordar que absolutamente cualquier dieta ha limitado drásticamente la cantidad de sustancias que intervienen en vitales de los procesos ejecutados en el cuerpo. Para no provocar déficit de vitaminas, se recomienda tomar polyvitaminic complejos. Esto permite minimizar cualquier posible daño para la salud, ya que no es posible predecir con precisión cómo afectará mono-dieta en la persona, ya que las características del organismo de cada individuo.

Que se puede beber?

Esta pregunta interesa a cada uno, que ha decidido seguir trigo de la dieta. Si no mantener el más estricto opción, se permite beber como el verde y el té de hierbas y café. Sin embargo, estas bebidas se recomienda tomar una taza al día, es decir, seleccionando cada vez más entre el café o el té. Prohibido el uso de edulcorantes. Hay miel y el azúcar. Además, se debe tener presente urinam las propiedades de los líquidos.

¿Se puede echar sal trigo sarraceno?

Salsas, especias, azúcar, edulcorantes (artificiales y naturales), la sal no se permite la utilización. Estos potenciadores del sabor aumentan el valor nutricional de los cereales, llevan a que la saciedad es mucho más rápido. El consumo de agua dulce de la comida, por el contrario, inhibe la sensación de hambre y reducir la cantidad de la ingestión de alimentos durante la.

Verduras

Es aceptable incluir en la dieta a la carta, pero sólo para algunas de las opciones. En el clásico de la variación de verduras se puede comer sólo entonces, cuando salen de la dieta. Todos los días hay algunas frutas y verduras sólo puede ser ligera esquema. Consumir no es todo.

Los caracteres válidos son el brócoli, los tomates, espinacas, pepinos, coliflor. Albus no se recomienda su uso. Ella se refleja negativamente en la digestión, causando hinchazón, así como aumenta el hambre. No se recomienda comer verduras con almidón, que incluyen el maíz, las papas, la zanahoria, la remolacha y así sucesivamente.

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Cuánto trigo sarraceno puede decir?

El consumo de trigo sarraceno completamente debido a una variante de la dieta decidió seguir. Un estricto esquema de una titulación de sólo el consumo de cereales y agua, no impone ninguna restricción. Cuando en la dieta de los animales de escribir y otros productos, se determina el número de ingredientes.

La versión ligera supone el consumo de cereales en el rango de 150 a 250 gramos por día. Es la cantidad en el caso de no terminados y seco buckwheat. Él es suficiente para satisfacer la sensación de hambre. Este volumen se recomienda dividir en cuatro tramos. Total, si una sensación de saciedad pasa, puede yogur natural o con el kéfir.

La receta de la preparación de la papilla para adelgazar

Obtener el máximo beneficio de cereales permite sólo la forma correcta de preparar. De la cocción se recomienda, ya que priva de trigo sarraceno gran parte de sustancias útiles. Preparar la papilla debe de cualquiera de las siguientes recetas:

  1. Medio kilo trigo sarraceno inundan y medio de litros de agua hirviendo (empinada) en la sartén. La vajilla de una tapa de cierre y arropan por la manta o una toalla. Insisten en el plato durante la noche, y comer al día siguiente.
  2. Un vaso de cereales duermen en un termo. Vierte 2 tazas de agua hirviendo. Firmemente cierran y dejan su infusión como mínimo por 30 minutos. Si se prepara con la noche, entonces se puede dejar toda la noche.

Tipos de dieta

mono-dieta de trigo sarraceno se divide en los siguientes tipos:

  • tratamiento para el adelgazamiento;
  • estricto y ligera;
  • fácil — tres-siete-, quatuordecim dies.

Ya que en una dieta es admisible emplear y otros productos, se puede combinar con:

  • verduras, el queso, las frutas;
  • frutas secas;
  • el kfir;
  • el aguacate.

Los siguientes productos no se pueden combinar al mismo tiempo, y sólo en los anteriormente descritos variaciones.

Trigo sarraceno dieta de 3 días

La elección perfecta para aquellos que deseen por el poco tiempo de perder no más de dos o tres kilos. Esta dieta se puede utilizar como una "prueba" para ver la reacción de su cuerpo a esta clase de alimentación. Lo mejor de todo, tres días de sentarse en el buckwheat y el agua. Tiene el trasero sin ningún tipo de restricciones. En la noche debe beber como mínimo 1,5 litros de agua. Cuando es difícil de soportar estas limitaciones, se debe beber la grasa del kéfir.

Menú semanal

Más duradero de la opción más difícil que el de tres días. Rigor (clásica) esquema sólo se recomienda cuando es necesario perder más de 3-4 kilos. De lo contrario, se puede elegir la opción en la que se puede consumir y otros productos.

Una dieta estricta en siete días presupone un consumo de sólo trigo sarraceno y el agua limpia. Si es muy complicado, se puede beber un poco de kefir. El trigo sarraceno se puede comer en cantidades ilimitadas. Se recomienda que el número de comidas es igual a seis.

Adhieren a la ligera de trigo de la dieta puede de acuerdo al siguiente esquema:

Con el primer y cuarto día:

  • en el desayuno comer 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir;
  • en la merienda beben un vaso de kéfir;
  • en el almuerzo comen 50 gramos de sémola de maíz y 100 gramos de yogur;
  • la cena repite el desayuno.

En el quinto y sexto días:

  • darles de comer 50 gramos de trigo sarraceno y beben una taza de té verde;
  • para cortar los alambres de 100 gramos de yogur;
  • comen 90 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir;
  • cosechan 50 gramos de trigo sarraceno y un vaso de kéfir.

Séptimo día:

En un par de trucos dividen por litro de yogurt y 200 gramos de sémola de trigo sarraceno. Si supera la fuerte sensación de hambre, puede comer una manzana o una taza de té verde.

de trigo sarraceno para la dieta de adelgazamiento

La dieta en dos semanas

Considera la más eficaz para adelgazar. Para restablecer la mayor cantidad posible de peso, se adhieren a la siguiente dieta:

  • En la primera, el desayuno se sirve de 50 gramos de cereales y un vaso de caldo de kefir;
  • En el segundo desayuno beben un vaso de kéfir;
  • En el almuerzo consumen verde dulce té y comer 100 gramos de trigo sarraceno;
  • Para cortar los alambres de la manzana;
  • La cena duplica el desayuno.

En el menú puede introducir frutas, verduras, frutos secos y otros productos permitidos. Comer más alimentos, tenga en cuenta que esto reduce el efecto de la pérdida de peso. Lo importante es no consumir más de 950 kcal.

Se utiliza con el fin de reforzar el organismo. La dieta es el mismo que para el cumplimiento de la dieta, que ayuda a bajar de peso.

Las diferencias radican en los siguientes puntos:

  • el desayuno añaden requesón;
  • a la hora del almuerzo se sirve la ensalada con la carne;
  • porciones hacen grandes, pero la cantidad de técnicas reducen a tres.

Ejemplo de dieta puede ser:

  • en el desayuno se mezclan 120 g de requesón con 90 gramos de sémola de trigo sarraceno;
  • comen 90 gramos de trigo sarraceno, ensaladas de verduras, cocidas 100 gramos de carne de ternera;
  • en la cena, bebe un vaso de yogur y comen 90 gramos de sémola de maíz.

Está permitido comer el yogur natural o de una manzana.

Descarga la dieta

Limpia el organismo. Algunos nutricionistas recomiendan primero en descargar y, a continuación, sentarse en el más duro de la variante de la dieta. A diferencia de los tres días que duró la opción de descarga es mucho más corto, pero ayuda a averiguar lo que si hay algún problema con el tracto intestinal de la plaza del castillo, que son las contraindicaciones a la dietary la alimentación en el trigo sarraceno sacrificium.

El menú de la purificación de trigo de la dieta implica la preparación de la papilla de uno en uno cualquiera de los dos métodos. Ingesta de sémola de maíz es del orden de 250 gramos, que se dividen en cuatro-cinco comidas. En la noche debe de beber un litro de kéfir.

La dieta en buckwheat y kefir

Prácticamente no difiere de la de otras variedades. Ella también es contada en la pérdida de peso. Junto con el trigo sarraceno, que preparan en el día de 200-250 gramos de sémola de maíz, aún beben y el kéfir. Se recomienda beber entre uno y medio litros. Lo importante, es necesario determinar la norma de la ingesta de alimentos y, a continuación, se ajustan a los marcos de seguimiento de una o dos semanas. Sólo se permite beber el agua, pero otros productos no se recomienda.

Con frutas secas

Supone el consumo no sólo de trigo y de avena, preparado en el agua, sino también de las frutas secas ciruelas pasas o los orejones. De seguir esta dieta se recomienda a aquellos que no pueden sin dulce. En cada porción de cereales añaden de dos y hasta tres rodajas de fruta. Frutos secos antes de su consumo lavan bien. Merendar puede kfir, pero en la noche no se puede beber más de un litro, o yogur, cuyo número no debe exceder de 100 gramos.

Cuanto se puede bajar de peso por semana?

El principal objetivo que se plantean attenuante, como regla general, es de 10 kilos. Y, a juzgar por los comentarios, gracias a la dieta de trigo sarraceno alcanzar este resultado, el que realmente se puede lograr, pero sólo cuando el cumplimiento estricto de la opción o con la adición de yogur. Puede tomar uno de los presentados en el artículo de opciones.

trigo sarraceno dieta para adelgazar en tres días

Debe tenerse en cuenta que el resultado alcanzado, en función de las características individuales del original y de peso, pueden variar considerablemente. Algunos bajar de peso sólo en el 3, y otras a 10 kg. Cuanto más peso, más rápido se va. El valor tiene y lo siguen ligero o estricta de la opción. En cualquier caso, la eficacia de la dieta no está en duda.

Cómo se debe comer después de la dieta?

Para guardar el resultado alcanzado, puede seguir las siguientes recomendaciones:

  • los primeros dos días en la dieta de los introducen frescos que no contienen almidón, verduras;
  • los siguientes dos días se puede comenzar a comer los huevos;
  • en el quinto y sexto días admisible hay bajas en grasas carnes, aves, setas, pescado;
  • septimo y ochos día, es posible añadir una ensalada vegetal de aceite, así como emplear el almidón tipo de hortalizas;
  • en el noveno y el décimo días en la dieta añaden la leche líquida de los productos, y en el undécimo y duodécimo — ya y sólidos;
  • los siguientes dos días se puede comer cereales, productos de harina de trigo duro, integrales, legumbres, pan de centeno.

Por lo tanto, tiene lugar dos semanas y, por lo tanto, puede agregar a su menú de miel, bayas, nueces y frutas.

Si se aferraron a la libre opción de trigo de la dieta, válidos en este diagrama de la alimentación de los productos que se pueden incluir en la dieta de inmediato. Cuando, además de trigo sarraceno, en el menú formó parte de los productos lácteos, se puede utilizar inmediatamente después de la finalización de la dieta. Por lo tanto, se omiten estos días, y se pasa al siguiente punto.

No vale la pena considerar un período de transición exclusivamente como un "instrumento" para mantener el resultado, y es la secuela de adelgazar, sino que también permite sin ningún tipo de graves dificultades pasar a una dieta saludable.

04.08.2018